预防感冒的10个小诀窍

　　　人们倘若正规地生活，正当地饮食，就不会有病。

──萧伯纳

感冒是生活中的一种常见病、多发病，但通过合理的措施，感冒是完全可以预防的。

⑴　经常洗手。

⑵　与感冒患者保持一米远距离。

⑶　坚持进行有氧运动。每日坚持进行30—45分钟有氧运动，可以增强抵御感冒的能力。

⑷　多喝水。每日大量补充水分，可以通过体液循环，将病毒从身体内带走，并防止作为感冒并发症之一的脱水症发生。

⑸　每晚睡前热水泡脚。每晚临睡前，用较热的水泡脚，至少超过15分钟，最好泡到双脚发红。

⑹　厨房用具经常消毒。

⑺　补充维生素Ｅ、维生素Ｃ。维生素Ｅ、维生素Ｃ都能有效提高人体免疫力。

⑻　保证足够的睡眠。数据显示，只睡半宿的人，免疫力会下降大约三成，而在睡足8小时后，免疫力会立刻恢复。

⑼　封闭空间不宜久留。

⑽　进行鼻部按摩。大部分感冒中，鼻咽部是最初感染的部位，因此鼻部按摩能有效预防感冒。

【成功宝典】

精神畅快，心气平和，饮食有节，寒暖当心，起居以时，劳逸均匀。