养生最简单的12个方法

　　　　　　　　　　　生命在于运动。

——（法）卢梭

健康需要不断的自我操练，健康更要靠有效的纪律来维持。如果你想成就一番事业，你就必须有一个健康的身体；要想有一个健康的身体，就必须要有养生的意识。

⑴　节食欲。食不过饱，定时定量，保证消化器官健康无病。

⑵　发常梳。常梳理头发，起到健脑、清神智的作用。

⑶　面多擦。洗面颊，能益智凝神，面颊红润无皱纹。

⑷　齿数叩。上下牙齿对齐，咬紧，嗑叩数次，使咀嚼肌健康有力。

⑸　目运转。旋眼球、经常远眺有利于视神经各种肌肉的锻炼。

⑹　耳常弹。轻震耳轮，弹动耳肌等，以增强听觉的功能。

⑺　胸宜护。护胸和暖背是保持体温和保证躯体健康的关键。

⑻　腹自揉。腹部肌肉的运动可促进胃肠蠕动。用手掌在腹部揉搓按摩，能助消化，消除淤积，益气强身，舒通内脏经络。

⑼　肢节摇。经常进行体育运动和劳动锻炼。

⑽　足心搓。每晚洗脚，适当摩搓脚心几十次，可收到益气血、清浊通络，解除疲劳以及吐故纳新的效果。

⑾　便禁言。大小便时，紧闭口、握双手、神守舍。能补气、健身。

⑿　净体肤。讲卫生，常洗澡，精神焕发，延年益寿。

【成功宝典】

健康是需要自己每一秒、每一分、每一时都关注的事情，而不只是一时的冲动。健康是“革命”的本钱，是成功的保证，过量使用身体，你会得不偿失。