养成锻炼的习惯，强健体魄

人的行为总是一再重复。因此，卓越不是单一的举动，而是习惯。

——（古希腊）亚里士多德

养成锻炼的习惯，可以使你具备良好的生活质量，更可以延年益寿。

⑴　确定每天锻炼的时间。想好哪个时间段对你来说最适合，清晨或者午饭后或者晚上？每天都是这个时间，并且尽可能的不去改变。

⑵　给自己设置一个提醒。闹钟、音乐或文字都行。当你接收到提醒之后，马上开始做，不要找任何借口拖延。

⑶　开始时运动量不要过大。最开始时每天锻炼20分钟，并且不要做强度太大的运动。

⑷　逐步加大运动量。一旦你的身体开始适应了日常锻炼，你可以慢慢的加大运动量和运动强度。

⑸　让锻炼变得快乐起来。

⑹　事先把运动装备准备好。锻炼之前就把运动服、运动鞋、手表、MP3等等这些都摆放好，随时可以开始锻炼，这样事情会更顺利一些。

⑺　各种锻炼项目穿插进行。可以选择游泳、打球、登山或者骑自行车，而不单单只是每天跑步，这就让锻炼显得更有趣了。

⑻　一天都不要间断。坚持，这是关键中的关键。

健康是成功的保证，健康成就自己。从今天起，养成锻炼的习惯吧。

【成功宝典】

计划习惯，就等于计划成功。如果你想成就一番事业，你就必须有一个健康的身体；要想身体健康，就要养成锻炼的习惯。身体锻炼，就像努力争取成功一样，贵在坚持。