谷雨至，雨生百谷，湿气渐盛！

春末夏初，湿气易侵体，让人困乏乏力、食欲不振、精神萎靡，脾胃也易受影响。把握谷雨养生黄金期，做好这3点，健脾祛湿，为健康入夏筑牢基础。✅

疏肝解郁，祛湿养脾胃

湿气重、易困乏、食欲不振的朋友，可用玫瑰花、枸杞子、茯苓、薏米、陈皮等泡茶喝，温和祛湿、疏肝理气；多吃山药、冬瓜等应季食材，清热利湿、排出湿浊。

少食生冷、油腻、甜腻食物，避免加重湿气；多晒太阳，温阳祛湿，也可随身佩戴中药香囊，清香提神，健脾祛湿，增强体质。

适度运动，微汗排湿更高效

避开正午高温，选择清晨或傍晚气温适宜时，散散步、练一练八段锦，无需大汗淋漓，微微出汗就能帮助身体排出湿气，还能舒缓疲劳、唤醒活力，兼顾养生与休闲。

穴位按揉，日常调理更便捷

不用刻意养生，日常随手按揉2个穴位，轻松调理脏腑：

▪足三里穴：健脾祛湿、缓解疲劳乏力，改善脾胃虚弱；

▪太冲穴：疏肝理气、舒缓心烦头晕，改善情绪不畅。

谷雨养生，祛湿为关键，顺应时节调养身心，才能轻松告别湿困，健康入夏！