25

体重关联多种疾病，要吃动平衡，保持健康体重，避免超重与肥胖。

26

膳食应以谷类为主，多吃蔬菜、水果和薯类，注意荤素、粗细搭配，不偏食，不挑食。

27

膳食要清淡，要少盐、少油、少糖，食用合格碘盐。

28

提倡每天食用奶类、大豆类及其制品，适量食用坚果。

29

生、熟食品要分开存放和加工，生吃蔬菜水果要洗净，不吃变质、超过保质期的食品。

30

珍惜食物不浪费，提倡公筷分餐讲卫生。

31

注意饮水卫生，每天足量饮水，不喝或少喝含糖饮料。

32

科学健身，贵在坚持。健康成年人每周应进行150～300分钟中等强度或75～ 150分钟高强度有氧运动，每周应进行2～3次抗阻训练。

33

不吸烟（含电子烟），吸烟和二手烟暴露会导致多种疾病。电子烟含有多种有害物质，会对健康产生危害。

34

烟草依赖是一种慢性成瘾性疾病。戒烟越早越好。任何年龄戒烟均可获益，戒烟时可寻求专业戒烟服务。

35

少饮酒，不酗酒。

36

重视和维护心理健康，遇到心理问题时应主动寻求帮助。

37

每个人都可能出现焦虑和抑郁情绪，正确认识焦虑症和抑郁症。

38

通过亲子交流、玩耍促进儿童早期发展。发现心理行为发育问题应及时就医。

39

劳逸结合，起居有常，保证充足睡眠。

40

讲究个人卫生，养成良好的卫生习惯，科学使用消毒产品，积极预防传染病。

41

保护口腔健康，早晚刷牙，饭后漱口。

42

科学就医，及时就诊，遵医嘱治疗，理性对待诊疗结果。

43

合理用药，能口服不肌注，能肌注不输液，遵医嘱使用抗微生物药物。

44

遵医嘱使用麻醉药品和精神药品等易成瘾性药物，预防药物依赖。

45

拒绝毒品。

46

农村使用卫生厕所，管理好禽畜粪便。

47

戴头盔、系安全带；不超速、不酒驾、不分心驾驶、不疲劳驾驶；儿童使用安全座椅，减少道路交通伤害。

48

加强看护和教育，预防儿童溺水，科学救助溺水人员。

49

冬季取暖注意通风，谨防一氧化碳中毒。

50

主动接受婚前和孕前保健，适龄生育，孕期遵医嘱规范接受产前检查和妊娠风险筛查评估，住院分娩。

51

孩子出生后应尽早开始母乳喂养，满6个月时合理添加辅食。

52

青少年要培养健康的行为生活方式，每天应坚持户外运动2小时以上，应较好掌握1项以上的运动技能，预防近视、超重与肥胖，避免网络成瘾和过早性行为。

53

关注健康信息，能够正确获取、理解、甄别、应用健康信息。

54

会阅读食品标签，合理选择预包装食品。

55

会识别常见危险标识，远离危险环境。

56

科学管理家庭常用药物，会阅读药品标签和说明书。

57

会测量脉搏、体重、体温和血压。

58

需要紧急医疗救助时，会拨打120急救电话。

59

妥善存放和正确使用农药，谨防儿童接触。

60

遇到呼吸、心搏骤停的伤病员，会进行心肺复苏，学习使用自动体外除颤器（AED）。

61

发生创伤出血时，会进行止血、包扎；对怀疑骨折的伤员不要随意搬动。

62

会处理烧烫伤，会用腹部冲击法排出气道异物。

63

抢救触电者时，要首先切断电源，不要直接接触触电者。

64

发生建筑火灾时，拨打火警电话119，会自救逃生。

65

发生滑坡、崩塌、泥石流等地质灾害和地震时，选择正确避险方式，会自救互救。

66

发生洪涝灾害时，选择正确避险方式，会自救互救。